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瑜伽与其他运动的区别及好处优势

发布者:admin发布时间:2017-12-02浏览量:

瑜伽与其他运动的区别及好处优势:
 
瑜伽姿势的意义在于精神和肉体是相互依赖,紧密结合的统一体。

而其他运动仅提供肌肉和骨骼的练习效果。

体操进行的快,有许多深呼吸,杂技体操和举重体操适合于健康人,以发展灵敏度和大肌。

然而大肌需要较多营养和大量供血,结果心脏和呼吸系统必须努力工作。

专业瑜伽培训场所的梵音瑜伽的天竺瑜伽展示.JPG

这样体内的元气就会过度消耗。

做这些练习之后,年轻人感到适应和健康,但是随着年龄的增大,功能迟缓。

由于过度地使用骨关节的软骨,强直和风湿开始发生,过度发展的肌肉变得松弛事情坚实性,脂肪堆积。

即使是年轻人,如果停止健身锻炼,在肌肉突出的地方很快会聚积起脂肪。      

不是每个人都适合像体操、举重和其他体育活动这样的激烈运动。

病弱者不能做,幼童和老人当然也不能做。

瑜伽姿势则完全不同,它是缓慢地做动作,同时放松自己的身体和心灵,有利于人体恢复元气。

这样,神经系统、内分泌腺、内脏以及肌肉因之影响而正常地发挥功能。

因此瑜伽姿势有一种对治愈疾病极为有效的作用。

瑜伽体式写真展示.jpg

健康人、病人、年轻人和老人都可以学习瑜伽,很多体育运动会增加体内毒素,而瑜伽姿势却减少毒素。      

瑜伽姿势的修炼与其他体操或健身等运动不同,其他运动是激烈的,人体供血、呼吸、心脏都要大负荷工作,能量消耗很大。

瑜伽姿势训练,不必激烈地运用身体,也不必运动不必要的肌肉。

而是通过缓慢、放松和柔软地进行各种姿势的运动,舒适稳定地达到肌肉伸展。

瑜伽运动以消耗最少的能量,得到最大的舒展和收,这就是瑜伽最大的特色。 

我适合不适合去练瑜伽?     

瑜伽推广到今天已经衍生出一套套简单实用的动作和呼吸配合,能有效帮助现代人增强身体素质、减轻工作压力,获得宁静的心境。

以下这些问题是许多朋友刚刚接触瑜伽时常 有的疑问,希望能使大家更正确的了解瑜伽:   

女性晨练果实瑜伽的展示图.jpg

疑问一:我大概太胖了,不适合练瑜伽吧?   

放心,没这回事,瑜伽是为所有人而设的。为了不让人尴尬,甚至还有专为肥胖者设的瑜伽健身计划。

美国就有一名242磅重的瑜伽教练,她曾经是三项全能运动员,后来转行教瑜伽去了。

她说:“不需要等到自己变得苗条可人才开始学习瑜伽,那样猴年马月才与瑜伽有缘?想学随时就可以报名行动了。”   

疑问二:我的柔韧度不够好,不适合练瑜伽吧?   

放心,也没这回事儿。

你看到的那些把脚绕过脖子的瑜伽高手,可能已经练了十年二十年。

你不必自卑,瑜伽中没有竞争,获得自我进步就是最重要的收获。

高清倒立高难度瑜伽的动作展示.jpg

做瑜伽,慢慢来,
 
    不用着急,更不必急功近利,按照自己的实际情况一点点进步就可以了——瑜伽是宽容的,享受的。   

不少瑜伽教练会常常提到“瑜伽50年”的说法,就是说,如果今年做“下犬式”脚跟怎么也碰不到地。

不要紧,在下来的49年中总有一天脚跟能碰到地。

另外,很多瑜伽教练会教导练习者目标感不必过于强烈。   

疑问三:我可以通过瑜伽减肥吗?   

可以,现在衍生了不少针对减肥的瑜伽动作,而不同的瑜伽种类也有不同的功效。

例如,要燃烧卡路里应该做阿诗汤加瑜伽(ashtanga),而不是阴瑜伽(yin)。   

但燃烧卡路里不是瑜伽班的重点,真的要减肥必须加入有氧运动。

如健走、慢跑、游泳等,真的要强壮肌肉则需加入力量举重练习,这样组合见效才更快。   

疑问四:我是信教的,可以练瑜伽吗?   

可以,尽管瑜伽音乐有时会带有宗教色彩,瑜伽教学录像中有时还会出现象头神格涅沙,这容易遭到其它教教徒的抵触。

但瑜伽重的是精神享受和身体锻炼,与宗教没什么关系,信其它教的人不会被强迫接受令人不舒服的宗教举动。   

疑问五:我需要怎样的衣着?   

宽松舒服就可以了,没有固定的穿着要求。

要知道自己的衣服适不适合,可以自己试着做个下犬式动作(如图),看看会不会太紧或者走光。

光脚,取下所有饰物,如手镯、耳环、项链、手表等。

现在专门的瑜伽服也有很多,可以挑选自己喜欢的选购.