经营范围/ Server

精品课程

您当前所在位置:主页 > 精品课程 >

重庆市肩颈理疗培训的专业方法介绍

发布者:admin发布时间:2017-12-02浏览量:

重庆市肩颈理疗培训的专业方法介绍:

瑜伽练习过程中,在专业的教练指导下,还可以发现身体存在的一些问题。

在此介绍的是瑜伽不仅可以发现脊椎侧弯的毛病,而且还可以通过一些相应的练习达到理疗的效果。

这也是瑜伽的魅力之处。    

脊柱侧弯问题将导致后背痛,引发其他的健康问题,如呼吸表浅、坐骨神经痛、头痛、失眠等。

瑜伽是除医疗手段外,可以帮助你缓解以上症状的好方法。      

脊椎侧弯的严重性     

脊椎侧弯往往出现在青春发育期,之后快速发展,成年后更为严重,每年都会增加1度,孕妇就会更为糟糕,病情加重,脊椎侧弯是多病因疾病。

随着生长而逐步发展,遗传和内分泌或生理问题都可能导致脊椎侧弯。   

此病在女孩中出现的几率大于男孩,大约比例为8:1。

问题的关键在于,许多孩子在第一次被查出问题后,医生无法预测弯曲是否会继续发展以至超过30度,因为骨骼还没有发育成型,很难采取一种十分有效的治疗方法。     

专业肩颈理疗瑜伽的模特示范.jpg

脊椎侧弯会产生多米诺效应,使身体越来越差,肩膀处于非正常形态一侧肩胛骨高于另一侧。

或是一侧髋高于另一侧,腰部不平衡,头经常向一侧倾斜或向前突出,而不是在骨盆的中央,所有这些不平衡将导致一连串疼痛,并使身体虚弱。   

由于头肩不平衡,头疼会经常发生,倾斜的髋部可以导致下背部疼痛和坐骨神经痛。

侧弯导致凹陷处的脊椎关节产生磨损,使得椎间盘退化或突出。凹陷部位疼痛难忍以致失眠,心肺系统经常出现异常。    

如何判断脊柱侧弯?     

有两种形式的脊柱侧弯:结构性的和功能性的(也称非结构性)。

在结构性脊柱侧弯中,椎骨形成一条弯曲的曲线;在功能性侧弯中,脊柱结构正常,出现的曲线是由身体其他原因所致。

例如:身体腿长一腿短。

比起结构性侧弯,功能性侧弯通常很少会被注意到,因为弯益与旋转并不严重在许多情况下是可以恢复正常的。

通常身体会自我调整,但是功能性弯曲没有恢复好就可能发展为结构性弯曲。     

一种简单的方法就可以判断是否患了结构性或功能性的脊柱侧弯:

专业肩颈理疗瑜伽姿势示范摆拍展示.jpg

让受试者站立前屈,观察他的脊柱,如果侧弯消失,说明是功能性侧弯,如果弯曲保持,而旋转更加明显,就属于结构性侧弯。     

对青少年的侧弯,外科医生通常会采用X光检查,推荐侧弯超过20度的人采用环绕夹板固定,如果达到45度或更高,医生通常建议采用外科手术。     


四种常见的脊柱弯曲     

尽管脊柱侧弯会出现在脊柱的任何地方,但在脊柱侧弯中有四种常见的弯曲形式。

为了更有效的将瑜伽应用在治疗脊柱侧弯中,你需要进行必要的检查,以获知自己是属于哪一种形态的侧弯。     

1、胸椎右侧弯 在这种形式中,主要的侧弯集中在胸椎区域(常见于中上部),向右弯凸。

只有较少数会在腰部(下背部)向左侧弯曲。
 
 2、腰椎左侧弯 主要的弯曲在腰椎向左弯曲,只有较少病例在胸椎右弯。     

3、胸腰椎右侧弯 主要弯曲构成是在胸柱下部及腰椎,这就是通常所说的“C”形弯曲(从前面看像字母“C”,从后面看是反“C”形)。     

4、胸右腰左侧弯 主要弯曲在胸椎是向右,在腰椎部位是向左,这就是通常所说的“S”形弯曲(从前面看像字母“S”形)。     

不知是什么原因,许多的侧弯在胸椎部位都是向右,在腰部位都是向左,而导致相反方向的侧弯可能发生在很多部位,甚至是颈椎。     

重庆市专业肩颈理疗瑜伽的正确示范体位图.jpg

瑜伽不仅缓解了脊柱的疼痛,而且让你学着接受自己的身体,与此同时身体也在发生着改变。

每次开始练习瑜伽,都要提醒自己不是追求完美,而是达到自己的最佳状态。    

瑜伽让你发现更多的平衡,不仅是脊柱上的,而且是生命中的全部。      

用瑜伽来纠正脊柱侧弯    瑜伽练习可增加肺活量,减少痛苦,矫正姿态,避免脊柱弯曲进一步恶化。

下面介绍最有效的瑜伽方式。        

第一种 【呼吸的力量】        

开始时先进行一些简单的呼吸练习。对于不同形式的脊柱侧弯者,呼吸方式有所不同。

比如,胸椎右侧弯,腰椎左侧弯的人,在起先的练习中,可能会发现呼吸时不能将气体吸进后背部的左侧,因为此处的肋骨和肋间肌肉是紧张的。

可有意识地将气体引入左侧,以使肋骨张开。

但几个月的练习之后,肺容量就会发生巨大的变化,而这些改变是由于紧张一侧的肋骨和肋间肌肉得以放松的缘故。

同时练习者也会开始感觉到脊柱正在返回到正中。     

重庆市专业肩颈理疗瑜伽的海边海报展示图.png

一旦你明白意念将要去哪个地方,哪些地方是受限的,你就可以在体位练习时直接将气息引入到那些未被充分利用的区域。

下一次你试试这个简单的练习;站立,吸气,手臂上举过头,再一次深呼吸,关注气息在什么地方充满,什么地方是紧张的?

左右有什么不同?前后有什么不同?肺部上下?保持呼吸,伸展身体两侧,伸直腰部。

呼气,将手臂由两侧放下,但是保持腰侧的伸展,胸腔抬起,重复几次,意识放在气息流经的部位。        


第二种 【找出身体的正中线(垂直线)】       

下一步是练习让身体从头到脚在一条垂直线上,做到这一点,要求身体的敏感性很强。      

练习一个简单的站立式——山式,可帮助你发现一个更加对称的身体结构。

如果你向一侧倾斜严重,应该尽力将重量平均分布在双脚上,让别人观察,是否你的髋或肩是不平衡的,最后,将头调整在骨盆的正上方。

不用担心,如果你在这些调整后仍旧感觉身体是弯曲的,重新进行调整即可,直到你感觉在一条垂直线上。

当你认识到将骨骼的排列成行、骨骼周围的肌肉和连接组织可以获得放松,而不是过度紧张或超负荷工作,你的身体就会变得更加轻松。

记住,在你做的每一个体位中,目标不要放在某一天脊柱完全伸直上,而是努力发现身体的某个地方正在变得放松、变得灵活。  


第三种 【伸展、加强、反向旋转】        

除了通过站立式发现身体正常结构外,你还需要练习一些瑜伽体位,以使你在每天的生活中保持正常的体态。

一组好的平衡脊柱侧弯的练习应包含脊柱伸展的练习,这些体位可以伸展紧张的肌肉,增强薄弱部位肌肉的力量,帮助消除脊柱及肋骨腔的不正常旋转。     

下犬式是一个很好的脊柱伸展式。想象像一只狗一样自然而然地伸展身体。

如果腿筋过于紧张,可以替换成小狗式。     

下一步是增强力量。尤其是青少年学生,因为他们的身体正处于生长发育期,关节非常灵活。

蝗虫式及其变式可以加强上背部肌肉的力量,保护脊椎,避免侧弯进一步发展。

同时闭经的女性也需加强肌肉的力量。除了上背部的锻炼外,还要坚持练习站立的姿势以加强脚部力量。

尝试着把三角式、加强侧伸展式,战士第一式和战士第二式加进练习中。

战士第一式的治疗作用有两个方面,一是加强背部力量,二是伸展腰部肌肉。

当你抬起手臂于头上时,让尾骨朝向地板,想象抬起躯干去伸展腰肌。   

由于脊柱侧弯使脊柱发生旋转,做简单的旋转,如椅子式就是一个非常有效的动作。

记住,你的脊柱是不对称的,所以做两侧时的感觉一定会不同。