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重庆市哈他瑜伽的练习要点及误区

发布者:admin发布时间:2017-12-01浏览量:

重庆市哈他瑜伽的练习要点及误区:

1. 哈他瑜伽练习的要点 

介绍智慧手势  智慧手势是代表知识的手印  学生对知识要有一种敬畏的表现,作为一个学习者,要有不断地学习和探索的态度。

如果一个学生觉得什么都知道了,就代表了一种自我的膨胀。学习者应有的态度是——我知道的只有这么一点点,手心向上去接纳更多。

求知欲与好奇心在体内不断的扩张,去接受更多新的知识。

如果一个学生觉得自己知道了很多的东西,那么他就失去了学习的能力,这就是做这个手势的原因。   

成书于13世纪的《哈他瑜伽之光》认为瑜伽不是靠强制去达到目的的,而是在阴和阳中寻找平衡。

印度哲学中认为人性完美的解放和自由是左右鼻孔和谐的合作达至阴阳能量的平衡。

哈他瑜伽的标准示范动作.jpg

怎样去平衡左右的能量呢?很多练习方法被研究出来了。

体式练习不是哈他瑜伽的全部,建立左右鼻孔的平衡才是哈他瑜伽。

人们往往认为体式和呼吸控制就是哈他瑜伽,其实它们只是练习技巧。

真正的目的是建立左右鼻孔呼吸能量平衡。 

为什么我们左右不平衡呢?是因为通常我们的生活习惯、状态、行为不自然。

比如我们常吃快餐,会导致消化系统失衡,从而分泌更多的胃酸、胆汁。

哈他瑜伽的练习动作.jpg

另外精神方面过分的敏感与情绪化也会影响阴阳能量的平衡,还有一些不良的生活方式也可能导致这种不平衡,比如晚上一点还不睡,早晨九点还不起床。

我们吃了太多本不该吃的食物,而且对饮食没有任何的节制与控制。

一旦这个不平衡产生了,不但影响我们的身体,更会影响到精神的层面。

所以说,在我们的肉体、行为、精神中都有很多的不清洁物质存在。

哈他瑜伽就是要是我们的灵魂、肉体、精神变得清洁,达到一种平衡的境界。 

对哈他瑜伽的误解普遍存在,很多人误解哈他瑜伽与王瑜伽的关系。

认为两者是毫不相干的。《哈他瑜伽之光》第一章就阐述了两者的重要关系,认为哈他瑜伽是通往王瑜伽的一条道路,二者是相互联系的。

身体不健康,就不可能获得灵性上的启迪。

正因为如此哈他瑜伽发展出四个步骤:体式、呼吸控制法、契合法、三摩地。  

重庆市哈他瑜伽的标准专业示范姿势展示.jpg
 
对于哈他瑜伽的误解普遍存在,很多人误解哈他瑜伽与王瑜伽的关系,认为二者是毫不相关的。

其实在书中第一章有述,哈他瑜伽是通往王瑜伽的一条路,是相互关联的,身体不健康,就无法获得灵性上的启迪。

正因如此,哈他瑜伽发展出四个步骤:体式、呼吸控制法、契合法和三摩地。    

1.保证瑜伽练习成功的基本要点,练习的帮助因素和阻碍因素。
 
瑜伽不是靠强制去达到目的,而是在阴和阳中寻求平衡。印度哲学中认为,人性完美的解放和自由是左右鼻孔的和谐合作,以达到阴阳能量的平衡。

体式的练习不是哈他瑜伽,建立左右鼻孔的平衡才是哈他瑜伽。

我们往往认为,体式和呼吸控制就是哈他瑜伽,其实它们只是练习的技巧,真正的目的是要建立起左右鼻孔呼吸的能量平衡。      

而为什么我们往往是不平衡的状态呢?是因为我们的生活习惯、状态、行为不自然。

就如我们常常吃快餐,导致消化系统的失衡,分泌过多的胃酸、胆汁;

精神方面过分的敏感与情绪化也会影响阴阳能量的平衡。

重庆市哈他瑜伽培训的海边宣传海报展示.jpg

我们吃了太多本不该吃的食物,而且不加任何节制。
 
一旦这个不平衡产生了,不单影响我们的身体,更会影响到精神的层面。

所以,我们的行为、肉体、精神中都有很多不洁净的物质存在。

哈他瑜伽就是要使我们的灵魂、肉体、精神变得清洁,达到一种平衡的境界。
 
1. 哈达瑜伽-- 强调配合深沉的呼吸慢慢习练,强调对每一个体式的感觉.
 
2. 没有音乐瑜伽的分类,每一个类别的瑜伽都可以加以音乐练习.

3. 理疗瑜伽--  是通过系统的瑜伽体式来辅助治疗和预防某类轻度病症或慢性病.   

4. 流瑜伽--  强调运动与呼吸的和谐性,每个动作都要停留较长时间,并要求体会身体的感受,在练习的过程中以行如流水般流畅的动作组合来伸展身体。

它比较侧重伸展性,力量性,柔韧性,平衡性,耐力,专注力的全面锻炼.它的体式之间的衔接给人一气呵成之感.   

5.阴瑜伽-- 是在瑜伽练习的基础和经验上结合医学方面的优势,糅合中国道教和武术的精粹。

阴瑜伽强调整个身体的放松,清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸,长时间的动作保持。

在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其连接组织,调节神经系统,增强耐力以达到身心合一的境界.   

6.纤体瑜伽--  有四大功能,即调理、排毒、减脂和美感。

瑜伽的体式能伸展全身的肌肉、韧带,塑造优美的身体线条,保持苗条柔韧的身材。

简单易学的动作让每一位初学者都能轻松掌握,并且在短期内就能收到明显减肥效果。  

7.艾扬格瑜伽--  讲究在身体的正确摆放的情况下练习体位动作,其中可以使用各种工具完成相应的练习。

安全可靠,有利于矫正身体,恢复伤病,尤其适合初学者,身体僵硬者,受伤需要恢复者和体弱者.