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怎么选择一个适合自己的瑜伽类型?

发布者:admin发布时间:2017-12-02浏览量:

怎么选择一个适合自己的瑜伽类型?   
 
一些人接触瑜伽,是因为健身会所的广告,一些人练习瑜伽,是因为有闺密亲身体验后的推荐。

还有一些人迷上瑜伽,是因为读了尤伽南达所著的《一位瑜伽行者的自传》„„

总之无论什么原因,瑜伽成了全世界都流行的一项运动。

与此同时,近两年一些新的瑜伽课程名目繁多,水上瑜伽、力量瑜伽、动感瑜伽、艾扬格瑜伽、昆特里尼瑜伽„„

瑜伽的种类有很多,针对自己的问题做相应的瑜伽类型能够让你更有效地达到目标。   

那么,这些瑜伽课程究竟有哪些不同?适合哪些不同人群?知道什么类型的瑜伽才适合自己么?

下面跟随厚学小编为你选择一个合适的瑜伽类型。  

各种瑜伽姿势的合集展示.jpg

一、昆特尼里瑜伽:

唤醒你的能量    昆特里尼瑜伽是原始的瑜伽,但是走进大众的视野却是近两年的事情。

一些瑜伽练习者之前学过唤醒瑜伽,其实唤醒瑜伽是困特尼里瑜伽的一个系列。

“昆特里尼”的意思就是一条母蛇,每个人的身体里都有一条这样的蛇,它代表着能量。

但是平时我们没有激活它,它就沉睡在我们身体内。

当我们通过瑜伽的冥想、配合着呼吸把它激活,它的能量就爆发出来了。

所以,昆特里尼瑜伽是种冥想瑜伽,也是瑜伽练习中颇为高级的境界,只有练习瑜伽有好几年功力的人,才可以练习昆特里尼瑜伽。

海边夕阳下做瑜伽的专业拍照展示.jpg

所以,目前在重庆,开设这项课程的并不多,练习者多是瑜伽教练或者专业的瑜伽修习人士。   

适合人群:有一定功力的专业瑜伽修习人士  

二、力量瑜伽:

练习你的肌肉和耐力   

力量瑜伽是目前美国受欢迎的瑜伽体系,也是近两年才被引进到中国的一门新的课程。

很多人以为,力量瑜伽和动感瑜伽是一回事,其实它们完全不同。

动感瑜伽是在动起来的过程中练习,而力量瑜伽则是在静止中练习,用的更多的是一种“阴的力量”。

比如,一个看似很简单的下蹲动作,其实消耗的体力非常的大,所以它也是对强壮肌肉的效果很明显。

力量瑜伽强调力量与柔韧性的结合,需要配合深度呼吸法练习。 

日常生活中的瑜伽练习的常见动作.jpg

适合人群:男性;肌肉松弛的女性;需要有一定的瑜伽基础。

三、女性再生瑜伽:

专为女人而设计的瑜伽这是当下新的一门瑜伽课程。

瑜伽老师说,瑜伽起源于五千多年前的印度,一直都是男人们在练习。

由师傅传徒弟的方式一代代传下来,到了后来,女人练习瑜伽才慢慢开始多起来。

女性练习者常会问师傅(一般为男性)一些问题。

例如:“经期可以练瑜伽吗?”师傅没有办法回答这些问题,因为所有的瑜伽动作都是以男性的身体特点和生理结构来安排的。

师傅只好含糊地说:“一些倒立的姿势不能练,可以练一些简单的。”   

五年前,一位美国的瑜伽大师感到瑜伽和女性身体的关系不是这么简单。

就开始研究,2009年创出了一门新的瑜伽课程,叫做“女性再生瑜伽”。

重庆市公园内正在练习瑜伽的展示实拍.jpg

它和以往的女性理疗瑜伽、女性保健瑜伽之类的课程完全不同,所有的体式都是以女性的身体结构为核心的。

通过髋部的一些动作练习,配合呼吸,达到保养女性身体的目的。   

适合人群:适合女性练习,不需瑜伽基础。  

四、水上瑜伽:

适合在夏天练习的瑜伽   

水上瑜伽顾名思义,就是把水上锻炼的基本原则和一些瑜伽姿势巧妙地结合起来的一种创新的瑜伽课程。

一些在陆地上很难做到的动作,在水里利用水的浮力,可以轻松完成。

美国有数以万计的人热衷于水上瑜伽,日本许多的游泳馆也开设了水上瑜伽健身项目。

但在中国,水上瑜伽刚刚起步。

据行家介绍,在中国,虽然很多人对水上瑜伽感兴趣,但是苦于找不到合适的练习场地,比如许多健身俱乐部,都没有游泳池。 

适合人群:想减脂塑形的人;需要一定的瑜伽基础。

总结    对于想学习瑜伽的同学来说,比较方便的方式当然是结合自身实际情况找一家专业的培训机构来进行系统有效的学习。

希望小编的倾力推荐能够对您的选择有所帮助,期待您早日学有所成,加油!

空中瑜伽适合的人群

1、适合脑供血不足、压力大的现代人 

空中瑜伽中很多倒立姿势可以让新鲜的血液进入大脑,很好的放松精神、滋养内脏、增 加免疫能力。 

2、适合肩颈僵硬、腰椎间盘病变的患者 

就像物理治疗的牵引或悬吊,空中瑜伽通过自身重力将压缩的脊柱伸展开。 

3、适合有瘦身排毒需求的人群 

空中瑜伽的吊绳缠绕在腹股沟和腋下的淋巴腺区域,练习之后手臂、副乳、臀部、大腿 明显变瘦。

4、适合肠胃不好的人 

空中瑜伽的不稳定状态让核心肌群自然收紧,加强腰腹力量,减少腰腹多余脂肪,促进 肠胃蠕动。