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重庆市秀山土家族苗族自治县理疗瑜伽的检查方式介绍

发布者:admin发布时间:2018-02-07浏览量:

秀山土家族苗族自治县介绍:
 
秀山土家族苗族自治县(简称秀山县)位于重庆市东南部。
 
东和东北与湖南省花垣、龙山、保靖县毗邻,南和东南、西高与贵州省松桃苗族自治县相连;
 
北和西北与省内酉阳土家族苗族自治县接壤,是重庆市东南门户。
 
武陵山区重要的旅游集散地和物资集散地,重庆连接东南的“桥头堡”和“新丝绸之路”关节点。

成渝经济圈连接“珠三角”和“长三角”的重要通道。
 
秀山县属亚热带湿润季风气候,幅员面积2462 平方公里,辖3个街道、24个乡镇。
 
有边城洪安、川河盖草场、大溪酉水国家湿地公园等景点。
 
荣获中国花灯歌舞之乡、中国书法之乡、中国楹联文化县、全国文化先进县、全国体育先进县等称号。

专业瑜伽训练的动作展示.jpg

 
秀山土家族苗族自治县服务地区:
 
秀山县辖3个街道、18个镇、6个乡:
 
中和街道、乌杨街道、平凯街道、清溪场镇、隘口镇、
 
溶溪镇、官庄镇、龙池镇、石堤镇、峨溶镇、洪安镇、
 
雅江镇、石耶镇、梅江镇、兰桥镇、膏田镇、溪口镇、
 
妙泉镇、宋农镇、里仁镇、钟灵镇、孝溪乡、海洋乡、
 
大溪乡、涌洞乡、中平乡、岑溪乡。县政府驻中和街道。

重庆市瑜伽体位的练习姿势展示.jpg

重庆市秀山土家族苗族自治县理疗瑜伽的检查方式介绍:

理疗瑜伽:通过瑜伽来调理身心的方法,防止练习伤害,治疗疾病(自然辽法)。

瑜伽练习是有危险的,只有用正确的方法练习,才能保证练习的安全与有效。 

瑜伽调理的身体系统:第一大系统——神经系统(大脑和脊柱神经),第二大系统——内分泌系统(腺体)。 

瑜伽姿势对脏腑功能的作用:抑制脏腑亢奋,激发脏腑太弱。

瑜伽70%的姿势都是改善脊柱神经的,其他系统全靠神经系统控制。 

脊柱疗法:通过对矫正脊柱的方法,治疗身体各器官的慢性疾病。 

生理弯曲:颈椎、腰椎向前弯曲,胸椎、骶椎向后弯曲。

胸椎扩大——驼背,腰椎扩大——塌腰。 

生理弯曲的作用:缓解压力,平衡重心,增加体腔空间。

重庆市双人瑜伽的体型联系展示.jpg

脊柱在瑜伽练习中的注意事项: 

(1)后弯时,一定要注意脊柱的充分伸展,胸部上挑,舌尖抵上颚。

使腰部的压力向胸部转移,让脊柱均匀受力。

(2)前曲扭转时,脊柱应挺直。前曲以髋关节为折点,与脊柱无关。

扭转让力量向前延伸。

(3)颈椎后弯时,双臂上举夹耳,肩胛骨夹紧,让背肌支撑和保护颈椎。

否则,会压迫椎动脉,无法向脑部供血,出现头晕、恶心。颈椎不宜过度后弯!

身体左右两侧的柔韧性、力量有差异,不平衡时,说明脊柱偏离了正中线,需要矫正。 

湖边练习瑜伽的现场展示.jpg

脊柱不正的成因:生活姿势不良、受伤、先天遗传。

脊柱不正的检查方法:后面观特点:山立站姿,后面观察:

正常脊柱呈一条直线,在人体正中线上左右两侧是均等的。

脊柱不正有三种:斜线型、S型、C型。

S型上面左凸,下面右凸,左腿长。

脊柱左偏,导致左侧脏腑、肌肉功能差。

脊柱右偏,导致右侧脏腑、肌肉功能差。

椎间盘突出的瑜伽疗法:

(1)强壮腰椎周围肌肉,增强腰椎关节的稳定,有后弯姿势。

如眼镜蛇式,蝗虫式,弓式,蛇伸展。

(2)促进腰部的血液循环,加强炎症和水肿的吸收和消散。

扭转腰部的姿势和向上伸展(脊柱复位)的姿势,前曲体位要慎重,后弯幅度不宜过大。

(3)灵活腰椎关节,扩大椎间隙,改善突出部和神经根的压迫关系。 

如何保护膝关节?

(1)防止膝关节过度伸展。

(2)曲膝时,膝盖不要超过脚尖。

(3)膝关节和脚尖保持一个方向。

(4)不要让髌骨直接呀在地面上,如新月式、鸽王式、牛面式、全莲花。 

如何保护肘关节?

上臂垂直地面,不要外展,如蝗虫式。