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重庆市巫山县瑜伽对身体健康的好处与影响

发布者:admin发布时间:2017-12-17浏览量:

巫山县介绍:
 
巫山县隶属于中国重庆市,位于重庆市东北部。
 
地处三峡库区腹心,跨长江巫峡两岸,东邻湖北巴东县;
 
南界湖北建始县,西抵奉节县,北依巫溪县。
 
巫山县位于东径109°33′-110°11′,北纬30°45′-23°28′之间,属亚热带季风性湿润气候。
 
全县面积2958平方公里,辖26个乡镇(街道)、341个村(居)。
 
巫山县风景秀丽、历史悠久、矿产丰富是巫山突出的三大特色。
 
著名景点有:长江三峡、小三峡、大昌古镇、大宁河古栈道遗迹等。
 
专业瑜伽训练的展示图.jpg

巫山县服务地区:
 
巫山县辖2个街道、11个镇、13个乡。高唐街道辖11个社区。
 
龙门街道辖1个社区、3个行政村。巫峡镇辖1个社区、18个行政村。
 
双龙镇辖1个社区、20个行政村。大昌镇辖4个社区、29个行政村。
 
龙溪镇辖1个社区、13个行政村。官阳镇辖1个社区、13个行政村。
 
巫山县辖1个社区、17个行政村。抱龙镇辖1个社区、17个行政村。
 
官渡镇辖1个社区、27个行政村。铜鼓镇辖1个社区、11个行政村。
 
庙宇镇辖2个社区、18个行政村。福田镇辖1个社区、21个行政村。
 
两坪乡辖11个行政村。建平乡辖8个行政村。曲尺乡辖1个社区、10个行政村。
 
金坪乡辖5个行政村。大溪乡辖6个行政村。平河乡辖9个行政村。
 
当阳乡辖6个行政村。三溪乡辖18个行政村。竹贤乡辖6个行政村。
 
笃坪乡辖10个行政村。培石乡辖5个行政村。邓家土家族乡辖5个行政村。
 
红椿土家族乡辖5个行政村。

重庆市公园内正在练习瑜伽.jpg

重庆市巫山县瑜伽对身体健康的好处与影响:

 

瑜伽对身体健康的影响      

瑜伽练习目的在于调节身心平衡,改善整个机体的健康状况和平衡系统,更关注精神世界的改善。

瑜伽能改变身体和心理“亚健康“状态,培养一种更崇高的内在情趣,真正体验到身体和精神健康的意义。

瑜伽包含伸展、力量、耐力和强化心肺功能的练习,促进身体健康。

有协调整个机体的功能,学习如何使身体健康运作的同时也增加了身体的活力。

瑜伽练习能够有效提高人体免疫系统,帮助改善内分泌系统、神经系统、

瑜伽体式展示.jpg

血液循环系统、消化系统、生殖系统、排泄系统等的功能,从而防止疾病的发生;

通过一些体式和调息方法,提高横隔膜,由于按摩始终处于工作中的内脏。

实现增压和减压的交替转换增强肺部功能,强健呼吸道肌肉,清除呼吸道的堵塞,对一些慢性呼吸道疾病有治疗作用。

瑜伽还可以成为很多慢性疾病的辅助治疗方式,高血压、糖尿病、哮喘、失眠等病人都能够很快受益。  

瑜伽在生理方面的作用是:

①增加随意肌和非随意肌的健康状况,同时改善韧带、肌腱和体内肌的功能。

除了身体的耐力以外,还有助于培养承受压力的能力。

②在姿势处于静态的情况下,主要是红色肌纤维起主要作用(红色肌纤维赋予人体稳健性、灵活性和适应性)。

③释放能量,促使能量流动,使身心重新充满活力,精神振作,同时对身心起到镇静作用。

瑜伽练习顺其自然,引导人的心灵安宁、和平,缓解身体和精神方面的压力。  

瑜伽陶冶情操的展示图.jpg

瑜伽运动对我国当代全民健身启示作用      

每个时代的人对健康和美都有基本要求,何况现在物质财富日益丰富的同时。

快节奏的生活致使人们身体活动少,心里压力大,营养过剩。

健康状况日益恶化,人们就对健康和美越来越重视。

由此,瑜伽由于动作简单柔和,能使人心境平和的特点倍受各个年龄段的人的喜爱。  

4.1 瑜伽对中老年人的启示作用      

人到了一定的年纪,就会出现各种身体机能衰退的现象,再加上有的老年人一生波澜起伏。

一路走来不免有些疲劳、怨恨或者是遗憾。

所以他们容易得各种心理上或身体上的疾病,他们需要的是充分而有效的放松。

而练习瑜伽不仅可以帮助他们舒活筋骨,增加肌肉的力量与弹性,还可使他们心境平和、调节内心。

同时可以针对很多老年人的慢性疾病,如高血压、心脏病,心肺功能减弱等有一定的辅助功效。

 4.2 瑜伽对青年人的作用      

青年人是现代都市的主要群体,由于对工作效率要求的不断提高。

还有对手之间的激烈竞争,加班加点便是必不可少的。

他们的生活节奏很快,身体的放松调养也就无暇顾及了。

由于他们长时间的坐在办公室对着电脑工作,所以会造成他们的颈椎。

腰椎疼痛,眼睛干涩,视力下降,还有可能导致肥胖,而这些问题都时时刻刻地困扰着他们。

所有的青年人中尤其是女性内心深处对于健康和美的追求,是那么的渴望。

因此,简单、有效的瑜伽便成为他们的首要选择。  

4.3 瑜伽对少年儿童的作用      

众所周知,少年儿童正是长身体的时候,经常参加体育锻炼会促进骨骼肌肉的发育完善。

而瑜伽揉和了体育项目的特点,不仅能使肌肉发育完善,还可以矫正体形。

锻炼身体柔韧性,平衡性和灵活性。

同时,使孩子们可以自然而然的在走路时抬头,挺胸,纠正平时含胸驼背等坏习惯;

而且瑜伽具有独特的静心作用,还可以锻炼孩子的注意力,如果采用闭目练习还可以丰富他们的想象力。