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重庆市云阳县瑜伽的养生效应的好处

发布者:admin发布时间:2017-12-16浏览量:

云阳县介绍:

云阳县隶属重庆市,位于重庆市东北部。

距重庆主城九区310公里,是三峡库区生态经济区沿江经济走廊承东启西、南引北联的重要枢纽。

云阳县东与奉节县相连,西与万州区相接,南与湖北省恩施州利川市相邻,北与开州区、巫溪县为界。

县境南北长99.5公里,东西宽70.2公里。属亚热带季风性湿润气候。

云阳县幅员3649平方公里,辖38个乡镇,4个街道办事处。

云阳县列入《全国文物分布图》的古建筑、古遗址、古墓葬、石刻造像等文物145处。

其中:国家级文物保护单位1处,省级保护单位3处,县级文物保护单位16处,名列长江三峡库区各县之首。

云阳县境内有张飞庙、长滩河风景区、龙缸龙洞等景点。

曾荣获“全国文明县城”、“国家园林县城”、“国家卫生县城”等称号。

重庆市瑜伽标准体位的练习.jpg

云阳县服务地区:

云阳县辖4个街道、31个镇、7个乡。 县政府驻地双江街道杏花路60号。
 
青龙街道、双江街道、人和街道、盘龙街道、云阳镇、云安镇、凤鸣镇、龙角镇、宝坪镇、
 
故陵镇、红狮镇、南溪镇、双土镇、桑坪镇、江口镇、路阳镇、农坝镇、高阳镇、渠马镇、
 
平安镇、黄石镇、巴阳镇、沙市镇、鱼泉镇、栖霞镇、双龙镇、泥溪镇、蔈草镇、养鹿镇、

龙洞镇、水口镇、堰坪镇、后叶镇、大阳镇、耀灵镇、新津乡、普安乡、洞鹿乡、石门乡、
 
外郎乡、上坝乡、清水土家族乡。

重庆市日常瑜伽的练习展示.jpg


重庆市云阳县瑜伽的养生效应的好处:


随着现代经济的发展,人们对健康的要求也越来越高。

人们健身文化观念的增强迅速带动了健身行业的蓬勃发展。

做为寻求身心合一、回归自然、回归人性本质的运动,瑜伽成为很多人的健身选择,成为当今风靡世界的体育健身项目。

瑜伽是强调呼吸法、体位法和冥想法三合一的训练。

通过瑜伽的练习,身体的柔韧性、灵活性、耐受性都会增强,这是最先体现出来的。

而随着练习的深入,练习者会逐渐体会到其他美妙的变化,不仅是身体上的,还有心灵上的。

通过瑜伽运动身体和调呼吸,可以完全控制心智和情感以及保持身体健康。

重庆市海边瑜伽的展示.jpg


而在其运动中必然形成养生功能。

2  瑜伽的养生效应 

2.1 呼吸功能      

一般而言,呼吸分为腹式呼吸、胸式呼吸和腹胸式完全呼吸。

瑜伽呼吸采用腹式呼吸和胸式呼吸结合而成的完全式呼吸,肺的上、中、三部分都参与呼吸,腹部、胸部乃至全身都在起伏张缩。

瑜伽呼吸法目的,是通过各种不同的呼吸方法,有效地按摩内脏,刺激各生理腺体良性的分泌。

激活脉络的潜在力量,更好地清理洁净身体,让生命之气提供给人体足够的健康养分。

瑜伽要求学生采用“气沉丹田与丹田内转”的调息法,使动作与呼吸有节奏、自然地结合起来,因此能提高肺通气量,使肺活量增大。

瑜伽非常讲究呼吸跟动作的和谐配合以及呼吸法的运用,而这些练习可以很好地锻炼心肺功能,给它们以良好的刺激。

所以经过瑜伽的练习后可以使心肺功能增强,肺活量、心功能指数都有显著性改变,心率下降。

研究表明六个月的瑜伽练习可以改善肺功能,增加吸气和呼气肌的力量。

瑜伽练习可以使肺功能和运动能力都有明显的增强。  

练习瑜伽的女孩展示.jpg


2.2 美体养颜功能      

瑜伽能使人不同程度地体会到,通过瑜伽呼吸法、体位法、冥想和松弛功的练习。

可达到舒展筋骨、轻松身心、健美形体、通畅经络的特效果。

许多瑜伽姿势能够塑造强健和柔软的身体,从而达到全面增进身体健康的目的。

瑜伽练习可以让做完器械后的肌肉放松下来,帮助舒展肌肉;

可以改善人的体形,使之变得更为匀称、线条优美;

同时还有安静神经的功效,练后有利于减少疲劳感,瑜伽可以美体养身。

瑜伽可以矫正由于日常的劳累或不良的坐姿造成的脊柱变形。

可以改善不良姿态,增强自信心,伸拉肌肉系统,使人体线条优美,瑜伽可以修容养颜。

瑜伽通过推、拉、扭、挤、伸等各种姿势,对内脏器官起到自我按摩的作用。

能强化生理机能、调节内分泌、延缓衰老、永葆靓丽容颜。  

2.3平衡和减轻精神压力     

如今人的生活质量提高,生活节奏加快、社会竞争的日益激烈等因素在不同程度上对人们的身心造成了一定的影响。

瑜伽不同于其他的健身方式,它通过呼吸、意识和姿势的结合,达到身心双修的目的。

瑜伽练习讲究在宁静的心境下进行身体的舒缓伸展,将所有的注意力集中在每一个动作所产生的感觉上。

通过把意念集中在身体、呼吸和情绪上,通过呼吸与每个姿式的配合。

通过冥想和休息术深度的放松,瑜伽使我们从压力中解脱出来,进而使情绪稳定,使精神宁静、祥和而又愉悦。

所以瑜伽作为一种完整的锻炼系统,不仅可以调节人体的身体功能,更重要的是能够调节人的精神状态。