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重庆市南川区练习瑜伽注意事项

发布者:admin发布时间:2017-12-13浏览量:

南川区介绍:

南川区位于重庆市南部,地处渝、黔两省(直辖市)交汇点,是重庆城市发展新区。

介于东经106°54′~107°27′,北纬28°46′~29°30′之间;

东南与贵州省遵义市道真仡佬族苗族自治县、正安县、桐梓县接壤;

东北与武隆区为邻,北接涪陵区,西连巴南区、綦江区。

南川区属亚热带湿润季风气候,幅员面积2601.92平方千米,辖3个街道、31个乡镇。

拥有被誉为“南方如初佛地,巴蜀第一名山”的金佛山、神龙峡等景点。

先后被评为全国文化先进区、中国楹联文化之乡、民间歌舞之乡、笙歌苗舞之乡、板凳龙舞之乡、国家卫生城市等。

南川区的服务范围:

南川区管辖3个街道、29个镇、2个乡。 政府驻东城街道新华路5号。
 
街道 :东城街道、西城街道、南城街道。
 
镇 :三泉镇、南平镇、神童镇、鸣玉镇、大观镇、兴隆镇、石墙镇、金山镇、

头渡镇、大有镇、合溪镇、水江镇、黎香湖镇、山王坪镇、 楠竹山镇、

石溪镇、 民主镇、德隆镇、福寿镇、河图镇、庆元镇、

白沙镇 、太平场镇 、木凉镇、 古花镇 、乾丰镇 、石莲镇、冷水关镇、骑龙镇
 
乡 :中桥乡、 峰岩乡。

重庆市公园内练习瑜伽的展示图.jpg

重庆市南川区练习瑜伽注意事项:

1 空腹练习,一般饭后一个半至两个小时后可习练

2 练习前要如厕,除空肠道膀胱。

3 练习后过一个小时再进食  

4练习后半个小时之后或者等汗干后可洗澡  5练习过程中随时关注自己的身体状况,不要盲目和他人攀比。  

6女性生理期根据自己的体能做练习,但是要避免做倒立 拉伸腹部的动作

7 颈 肩 腰背 有严重损伤甚至触及神经,年纪特别大的且骨质疏松的人

孕妇我们不提倡跟随大众练习,可以请私教针对性地进行练习。

健身瑜伽教练用瑜伽球练习的展示图.jpg

8 大手术后 或者妇女产后两个月内 ,骨折三个月内不可练习,可咨询医生看是否适合练习瑜伽。  

9练习瑜伽过程中不可大口饮水,期间可以小口啜饮少量水,保证不影响练习效果。

10 练习过程中始终要保持顺畅的呼吸,如果觉得不舒服可以请示教练。

11 要穿合身的吸汗 透气的麻质或棉质服装以便做体式 赤脚练习  

12 为了习练的安全与方便,练习前请去除身体的一切饰物,包括锋利的耳环、项链 手链。    

瑜伽,不仅只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。

瑜伽是一个非常古老的能量知识修炼方法,集哲学、科学和艺术于一身。

瑜伽静坐的姿势展示.jpg

瑜伽的基础建立在古印度哲学上,数千年来,心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部分。

古代的瑜伽信徒发展了瑜伽体系,因为他们深信通过运动身体和调控呼吸。

可以控制心智和情感,以及保持健康的身体。

如果是初学者的话,建议去一些比较专业瑜伽馆学习。


14初学者可以在家里练习吗?    

对于一位初学者我们不建议在家看书或跟随VCD练习,因为每个人的身体素质不同。

如果现在身体加入残在一些问题,那么有些体位你是不能做的,相反有些体位又是比较适合你做的。

但一般书上或者VCD上相对来说都介绍的比较适宜做。

儿童练习瑜伽的展示图.jpg

15瑜伽可以减肥吗?多长时间见效?  

瑜伽减肥塑形功效非常明显并且持久。

通常练习一个月以后即可以发现身体的变化,有的人甚至练习一两周就可以感觉到变化。

由于每个人的体质不一样,不能具体地说明一个月能减几斤。

瑜伽减肥是一个过程,不仅安全而且可以持久保持柔美的体型。

16瑜伽可以美容吗?    练习瑜伽能达到美容的效果。

通常皮肤出现问题是自律神经系统失调,血液酸性化,内分泌系统紊乱。

荷尔蒙分泌异常,血行不良引起的。

瑜伽练习能调节人体神经系统,从而调节内分泌系统,使身体血行转为良好。

让面部富有光泽,使皮肤恢复弹性。

同时有效排除体内毒素,让肌肤洁净健康。

瑜伽还可以延缓衰老,延缓更年期的到来。