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重庆市綦江区初级瑜伽的相关知识以及注意事项

发布者:admin发布时间:2017-12-13浏览量:

綦江区介绍:

綦江区隶属重庆市,位于重庆市南部,地处四川盆地与云贵高原结合部。

东连南川区,南接贵州省遵义市习水县、桐梓县,西临江津区,北靠巴南区。

綦江区属亚热带湿润气候区,幅员面积2747.8平方公里。

5个街道25个镇,共365个行政村、90个社区,有古剑山、丁山湖、 白云观、古树化石群、石壕红军烈士墓等。

綦江区是中国农民版画之乡、中国羽毛球之乡、中国西部齿轮城、

中国民间文化艺术之乡、中国优秀旅游城区、三峡外环旅游明珠。


綦江区服务地区:

綦江区辖5个街道、25个镇,为 古南街道、文龙街道、 三江街道、万盛街道、 东林街道、

石角镇、 东溪镇、赶水镇、 打通镇、石壕镇、 永新镇、三角镇、 隆盛镇、郭扶镇、 篆塘镇、

丁山镇、 安稳镇、扶欢镇、 永城镇、新盛镇、 中峰镇、横山镇、 万东镇、

南桐镇、 青年镇、关坝镇、 丛林镇、石林镇、 金桥镇、黑山镇。

重庆市标准的瑜伽姿势展示.jpg

重庆市綦江区
初级瑜伽的相关知识以及注意事项:

1 什么是瑜伽?  

瑜伽的字面意思指和谐、统一、相应。

宁静即是瑜伽。它是帮助人们达到身、心、灵和谐统一的一种方法。

对于现代人而言可以说它是帮助我们达到一种崇尚健康、自然的一种生活方式。  

2从没有接触过瑜伽并且身体比较僵硬,可以学习吗?    

当然可以学习,瑜伽中强调:不是身体柔软才可以联系瑜伽,而是因为练习瑜伽身体变得柔软。

身体僵硬证明身体处于一种亚健康状态,我们更加需要练习。

瑜伽不只是单纯的肢体练习,还包括调息、收束、契合、放松、冥想、清洁法等方面的练习。  

重庆市瑜伽练习海边打坐的展示图.jpg

3我很胖/瘦可以通过瑜伽改变吗?    

可以改善,通过呼吸 体位冥想等办法对身心加以调整。

4练习瑜伽的都是女士,男士可以练习吗?  

瑜伽没有年龄和性别的要求。

在印度男士练习瑜伽达到百分之六十以上。

在中国人们对瑜伽认识了解不是很全面,而在中国瑜伽是被当成一种减肥塑身的健身方式流行起来的。

教练又多是女性,这就导致人们认识上的误区。

事实上瑜伽练习中男士更容易进入瑜伽的高水平状态。

先进越来越多的男性加入到瑜伽的行列当中,男士因为生活工作压力大更需要进行锻炼。

白领下班瑜伽的基本几种姿势在展示.jpg

瑜伽可以帮助他们有效缓解压力,拥有一个健康的身心。

5上了年纪的人可以练习瑜伽吗?    

可以,上了年纪的人由于身体僵硬活动不便,甚至患有某些疾病。许多剧烈运动不适合练习。

许多剧烈运动不适合,而瑜伽其具体的体位动作舒缓,也适合年龄大的人习练。

对于患有疾病的人瑜伽还又一定的辅助治疗作用。

但是患有高血压 心脏病等症状人群在某些体位上要格外注意。  

6儿童可以练习瑜伽吗?  

专业瑜伽练习展示.jpg

可以练习。

但必须在专业教练的指导下来练习。

如果为非专业人员指导练习,会造成影响身体发育的后果。

通过正确的习练课一促进儿童身体发育和智力开发。

特别是可以提高儿童的专注力。

家长一同练习还可以增进父母与子女间的情感。

7练习瑜伽有什么好处?  

可以达到减肥塑形 美容护肤  调节内分泌 改善消化吸收功能 增强记忆力 缓解压力

改善睡眠 提高工作效率 帮助治疗人体多种慢性疾病如高血压 糖尿病等。

可以有效调节人体脊柱,缓解颈腰不适,改善关节疾病,增强心肺功能,提高人体免疫力。

8瑜伽能和别的运动一起练习吗?  

瑜伽与其他运动没有冲突。

我们可以将瑜伽体位练习作为运动之前的热身 也可以作为运动之后的放松。

 

9一周习练几次瑜伽较好?

每次多长时间。  

如果能做到每天练习是最好的,通常应该保证一周两次以上,每次60分钟,这样三个月以后就会发现自己身体的变化。

10 练习穿什么衣服?腰穿鞋吗?  

应穿着宽松  吸汗 透气性好的棉质或麻质的衣服。

上衣腰合体,以便完成一些倒立动作。练习无须穿鞋、保持赤脚。  

11瑜伽练习是早上好还是中午或者晚上好?  

早上练习瑜伽是最佳时间,他会让你一天都神清气爽,精神百倍。

如果早上没时间也不用强求,因为一天中的任何时间都是可以练习瑜伽的。

但是习练时要保持空腹。

12为什么练习时要保持空腹?    

因为练习时部分体式会挤压到你的肠胃,可能会导致头晕 恶心 。

习练时若饱腹会加大肠胃的负担,不利于消化。

13经期可以练习瑜伽吗》    

可以练习。

但若经期前三天量多可以不做体位而选择呼吸法来平定身心。

并且不能做大幅度运动,避免倒立 伸展腹部和反转性动作。