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重庆市两江新区瑜伽体式的要点介绍

发布者:admin发布时间:2017-12-02浏览量:

两江新区介绍:
 
两江新区规划范围涉及到重庆市江北区、渝北区、北碚区三个行政区部分区域;
 
及重庆北部新区、两路寸滩保税港区、两江工业园区等功能经济区。
 
规划总控制范围1200平方公里,其中可开发建设面积550平方公里,水域、不可开发利用的山地及原生态区共650平方公里。
 
两江新区瑜伽培训服务地区:
 
两江新区直管区共15个建制镇和街道。
 
总面积约638平方公里,鸳鸯、人和、天宫殿、翠云、大竹林、

礼嘉、金山、康美、鱼嘴、复盛、郭家沱、龙兴、

石船、水土、复兴等15个建制镇和街道。

重庆市两江新区的瑜伽基本体式展示.jpg
 
重庆市两江新区瑜伽体式的要点介绍:
 
增强意识力,刺激脚踝处的经络,增强灵活性及肺活量,放松腿部肌肉,饭后促进消化。 

(1)坐在垫上,两腿向前伸展,双脚自然放松,身体稍稍偏向一侧同时弯曲双膝,将双脚从一侧放在臀部下,坐在脚跟上。
 
(2)放松肩部,收紧下巴,挺直脊背,这样会减轻腿部的压力。你可将双手重叠自然而放松的放在两腿上。

提示:患有关节炎,或严重的膝踝关节疼痛者请不要用此姿势。

亲子一起练习瑜伽的展示图.jpg

在练习的过程中请你不要频繁的更换姿势。当解开姿势的时候动作也要缓慢的进行,不宜做的太快。

这样做有益于气血的流通。为冥想选择体位姿势是重要的事情。

如果你规律的练习体位,适当的饮食,你会发现会慢慢的走入自己的轨道当中。

冥想是自然而然、自动发生的。在你的身体和意识里蕴涵着能量和元气。

你需要合适的体位和姿势帮助你去了解自己更加爱护自己。

在这条路上自然而然的走着,不用想象,不用幻想,就让一切顺其自然。    

重庆市两江新区专业瑜伽的练习展示.png

冥想带来的好处 

以前自己在上心理学课的时候,曾经在课堂上体验过一次冥想,老师播放着轻音乐。

用语言引导我们进入自己的想象世界中,安静的环境、柔和的音乐加上轻缓的话语。

渐渐让我放松下来,到最后我几乎要睡着了。     

在繁忙充满压力的城市里,冥想常常出现在成人的瑜珈训练中,以此放松身心,舒缓情绪。

因此有人说冥想是一种针对脆弱心灵进行锻炼的方法,帮助心灵具备不被精神压力和烦恼打败的内在力量。     

在道馆训练以及跆拳道表演中,我们也常常会看到冥想这个环节。

在训练或表演开始之前,全体成员静坐闭目冥想几分钟。

重庆市瑜伽专业体位展示图.jpg

那什么是冥想呢?     

冥想是一种适合在医学、心理学、教育学、运动和自我成长等各种领域的自我调整方式。        

美国专家里克汉森,提到冥想就是大脑的觉醒。

冥想的主要表现是集中精神和注意力,聚焦思维,采用积极关注,使头脑觉醒。

让大脑更好地意识和感觉世界,学会自我对话,以便更加清晰地了解自己。

因此冥想也是一种对内心的观察和审视。     

佛教修行有三大支柱:道德、静观和智慧。

在日常生活中,可称之为幸福感、心理成长和精神价值的实现。

而静观就是保持对注意力的良好控制。

强化这种对注意力的控制能力是优化和重塑大脑与意识的最佳方法。