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重庆市万州区王瑜伽与普拉提瑜伽的介绍与训练要素说明

发布者:admin发布时间:2017-12-02浏览量:

万州区介绍:

万州区出露地层的地质年代多见于中生代三叠纪和侏罗纪,以侏罗纪分布最广,三叠纪次之。
 
地质构造线属新华夏系第三巨型隆起带武陵山褶皱带西缘与大巴山弧形褶皱带控制的四川菱形构造盆地的北东三北东方向延伸出境外。
 
万州区瑜伽培训服务地区:
 
万州区辖乡、镇、街道,分别为:
 
柱山乡、九池乡、铁峰乡、黄柏乡、溪口乡、燕山乡、长坪乡、梨树乡、普子乡、地宝乡、
 
茨竹乡、恒合土家族乡、高峰镇、龙沙镇、响水镇、武陵镇、瀼渡镇、甘宁镇、天城镇、
 
熊家镇、大周镇、小周镇、孙家镇、高梁镇、李河镇。

专业瑜伽训练的动作展示.jpg
 
重庆市万州区王瑜伽与普拉提瑜伽的介绍与训练要素说明:
 
王瑜伽 
 
王瑜伽(Raja Yoga)意即有如王者般地位崇高的瑜伽。(博伽梵歌被称之为王学(Rajavidya))。

是通往精神世界的必由之路。王瑜伽偏于意念和调息。

通常使用莲花坐等一些体位法日进行冥想,摒弃了大多数严格的体位法。 

王瑜伽积极提倡瑜伽的八支分法,即禁制、尊行、坐法、调息、制感、内醒、静虑、三摩地。

瑜伽冥想方法很多,但体位姿势大都采用莲花坐,练习冥想时通过意念来感受实体的运动,控制气脉在体内流通,产生不同的神通力。

重庆市万州区瑜伽体位的练习姿势展示.jpg

一点凝视法是瑜伽者常常喜爱的一种冥想练习,这通常是在环境幽静的地方。

或在山林湖海边将注意力集中在某一固定的实体中比如克里希那神像或是蜡烛、树叶、野花或是瀑布、流水等等;

使自己的精神完全沉 浸在无限深邃的寂静中。
 
普拉提 
 
普拉提是目前最流行、最时尚的健身项目之一,在各大健身中心,你都可以感受到如火如荼的普拉提氛围。

它今天的繁盛或许应该感谢它的创始人—Joseph Pilates,普拉提的名字正是来自于他。

他是一个体弱多病的人,为了健康,他逐渐将东、西方的养生方法,如瑜伽、太极拳等融会贯通,并佐以自己设计的一些动作,以后逐渐形成了今天的普拉提。 

普拉提最大的特点是简单易学,不仅动作平缓,而且可以有目的地针对手臂、胸部和肩部锻炼,同时又能增强身体的柔韧性。

而且,这项运动不受活动地点的限制,无论专业健身房还是起居室,同样可以练习。 

你可以通过做普拉提获得以下的益处:      

重庆市双人瑜伽的体型联系展示.jpg

1.一个健康,柔软的背        

2.温和的训练         

3. 提高你的精神面貌和提高活力        

4.更好的平衡性和协调力        

5.减少疼痛和僵硬         

6.快速的恢复到怀孕前的体形 

普拉提六大原则: 

1 专注 Concentration         

湖边练习瑜伽的现场展示.jpg

2 控制 Control        

3 轴心 Centering         

4 呼吸 Breathing        

5 准确 Precision        

6  小贴士: 

1.菩拉提没有年龄和性别的限制,适于任何人。  2.由于大部分动作是躺在垫子上完成,所以建议女性朋友不要梳辫子来练习。

3.没有饮食限制,这会让不少人动心,但也别吃太多。 

4.尽量穿紧身运动服练习,可以随时检查肌肉是否处于紧张状态。

基本要素: 

1.专注:训练时注意力集中,静静聆听身体的感觉。

2.控制:动作到位,尽量达到教练要求的位置。 

3.重心:利用自身的重力带来的阻力,达到锻炼肌肉的效果。

4.呼吸:注意呼吸的深度,尽可能用腹式呼吸法。

5.流畅:动作流畅,速度均匀。

6.准确:姿势准确,效果更佳。

7.放松:冥想时仔细感觉身体的部位。 

8.持久:有意识地收缩需要锻炼的肌肉,保持紧张感,消耗能量。