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重庆市江北区流瑜伽与哈他瑜伽的异同介绍

发布者:admin发布时间:2017-12-02浏览量:

江北区介绍:

江北区地貌大多为“坪”、“丘”、“谷”、“坝”。
 
以浅丘陵为主,海拔为153-679米之间,地势东北高、西南低。
 
受川东平行岭谷区的制约,构成铁山坪、环山、义学大山三条狭长山岭,自北向南平行延伸,形似东西之间的三道屏障。
 
江北区瑜伽培训服务地区:
 
镇:鱼嘴镇  复盛镇  五宝镇
 
街道:华新街街道   江北城街道   石马河街道  大石坝街道   观音桥街道 五里店街道   郭家沱街道     铁山坪街道   寸滩街道

重庆市江北区专业流瑜伽的模特标准示范体式.jpg
 
 
重庆市江北区流瑜伽与哈他瑜伽的异同介绍: 
 
一、流瑜伽        

流瑜伽是以行云流水般的动作组合来进行练习,比较侧重伸 展性,力量性,柔韧性,耐力,平衡性,专注性的全面锻炼。

它体式之间的衔接连贯流畅、一气呵成,中间没有停顿,直到最后才放松休息。

流瑜伽传自西方,其体式主要来自哈他瑜伽与阿斯 汤嘎瑜伽,其难度介于两者之间。 

流瑜伽拮取了其他瑜伽流派中的精华,引入一些动感的体式, 使整个练习过程充满活力和情趣。

其姿态优美柔韧,自然流畅;注重动作的规范和漂亮,每个动作停留的时间更长,使人能够更细致 的体会身体的感受,提高锻炼的效果。 

重庆市江北区专业流瑜伽的姿势示范.jpg

流瑜伽的初级类似哈他瑜伽,适合普通人练习。

中级以上难度逐渐增加,这是为将来练习阿斯汤嘎瑜伽做准备,因此不建议初学者练习流瑜伽。

流瑜伽的动作编排连贯流畅,体力不好的人可以在中途做短暂休息。

显然,流瑜伽不适合体弱多病者练习。 

流瑜伽与其他瑜伽的区别  :

哈他瑜伽是在两个体位练习之间有短暂的调息,流瑜伽则是把 所要练习的全部体位做完才休息。

因此比哈他瑜伽练习要辛苦,强度要大。

所以初学者和体能不是很好的人,不适合练流瑜伽。

因为动作难度及强度超越体能承受限度太多,不仅体验不到流瑜伽的魅力,还会适得其反。

专业流瑜伽前期热身展示.jpg

但是有些基础的人来练习流瑜伽就会感觉很过 瘾,练完之后身体感觉特别舒服。  

流瑜伽的体式编排是以拜日式为核心,以vinyasa做为连接,也即平板—上犬—下犬配合一个体式一个呼吸的方式进行连接。

在此基础上,可以加入站立、扭转、平衡、前屈、后仰等体式。

每式可以做5—12遍。早上或今晚是练习的最佳时机。    

二、哈他瑜伽      

哈他瑜伽意为日月,也可理解为坚决,正确的行动。哈他瑜伽注重生理,是身体洁净,呼吸和各种体格锻炼方法的体系。 

哈他瑜伽是所有瑜伽体系中最实用的一个体系,也是最为人们所熟悉的。

它包括了一系列的练习,通过身体的姿势、呼吸和放松的技巧,来达到的训练的目的。

这些技巧对神经系统、各种腺体和内脏都大有益处。其目的在于推动有节奏的呼吸和开发身体潜能。 

在哈他(Hatha)这个词中,“哈”(ha)的意思是太阳,“他”(tha)的意思是月亮。

专业模特示范流瑜伽的草地展示图.jpg

它代表男与女,日与夜,阴与阳,冷与热,以及其他任何相辅相成的两个对立面的平衡。 

在对这个概念加以应用以后,它代表着通过锻炼身体两极相等的灵活性和力量,让它们进入平衡的状态。

它也代表着让左右脑处于平衡的状态,从而使逻辑性、算术性的左脑与创造性、直觉性的右脑能和谐地相处,均衡地发挥作用。
 
在瑜伽中,通过右鼻孔来呼吸被称为太阳的呼吸,而通过左鼻孔呼吸被称为月亮的呼吸。

通过某种方式来保持呼吸的顺畅,对所有哈他瑜伽的修炼都至关重要。
 
哈他瑜伽体系从体位姿势开始练习,哈他瑜伽主要练习如何控制身体和呼吸,更深一层的效果是使身体各机能有序运转,从而使心灵获得宁静,变得祥和。

目前,国内的哈他瑜伽主要以姿势和呼吸的练习为主,以冥想与收束法为辅。

大部分瑜伽馆教授的都是这个体系。 

适合:初学者,精神压力大的人,亚健康状态人群。  

特点:哈他瑜伽可以练得很艰深,也可以练得很简单,完全听从于练习者自己的安排。